h bol

[...] dzień, od pół roku robiłem przysiady z obciążonym plecakiem tak jak goblet squat tylko zamiast hantla plecak który ważył około 15kg, miesiąc temu przestałem je robić, bo bolał mnie po nich dół pleców najpewniej przez złą technike. Dużo siedze, około 6 godzin dziennie, od tygodnia co godzine - dwie wstaję z krzesła i troche się rozciągam, [...]

[...] kontuzją której nabawiłem się jeszcze grając w piłkę nożną, podczas długotrwałego obciążania nóg zwyczajnie odczuwam duży ból w kolanie ;/ tak więć nogi ćwiczę naprawdę sporadycznie i w miarę możliwośći. Mam też na stanie gainera olimp gain bolic 6000 i gdyby było to możliwe prosiłbym o uwzględnienie go w diecie no bo chyba szkoda żeby leżał ;P

Cześć 1. WIEK: 31 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat, wliczając przerwy 1/2 letnie 6. DIETA: w tej chwili brak, na start planuje 2600-3000 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 200e5d przez 5 miesięcy 8. [...]

[...] i nie zadko leciala mi krew w pojedynczych miejscach. Na dzien dzisiejszy gdy probuje ogolic sie mach 3 turbo co drugi dzien (maszynka uzyta 4-5 razy) to sprawia to bol jakby ostrza byly juz maxymalnie tepe... Czy ktos z Was moglby cos poradzic:> Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie maszynka elektryczna ale jaka? Mysle ze ktos jeszcze ma [...]

Witam! Dzisiaj będąc u dentysty dowiedziałem się, że ból jaki paraliżował mi szczęke ma związek z początkowym na szczęście jeszcze niegroźnym zakażeniem dziąsła (jeszcze trochę i byłoby ropne zapalenie) i wyrzynaniem się dziąsła mądrości czyli ósemki. Lekarz w tym kierunku by móc coś działać przepisał mi lek o nazwie "Dalacin - C" na zlikwidowanie [...]

Witam ;) Zależałoby mi na ocenie mojego planu treningowego, dodam że zaczęłam treningi ukierunkowane na siłę już miesiąc temu, ale teraz postanowiłam zmienić plan i dobrać taki, żeby zmaksymalizować swoje wyniki. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : [...]

[...] września po treningu/rehabilitacji nóg coś zaczęło mi dziwnie chrupać przy prostowaniu/zginaniu nogi. Nawet dziwnie mi było prostować nogę, ale jakoś mnie tam nic nie bolało. Pomyślałem, że to nic wielkiego i wieczorem zrobiłem kolejny trening nóg ( przysiady, ćwiczenia z taśmami na nogach, propriocepcja itp.) No i nazajutrz mi kolano [...]

[...] Radka Slodkiewicza, zredukowane serie, kilka cwiczen odstawionych lub poddanych Waszej ocenie, bardzo przypasowaly mi cwiceznia i w ogole dodatkowa motywacja Odczuwam lekki bol przy dotyku podbrzusza, bylem u 3 lekarzy wykluczyli przepukline, ale wolalbym unikac cwiczen typu podnoszacych cisnienie w jamie brzusznej, czyli MC i (?) No wlasnie, z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i29327_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza ryzyko powstania skrzepu na ściankach naczyń krwionośnych - Podwyższa poziomu HDL (dobrego) cholesterolu, i obniża poziom szkodliwych tłuszczów - Pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi - Zapobiega arytmii serca Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są ważne dla organizmu, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PeptoPro_i31497_d380x380.jpg Opis - Natychmiastowo dostarcza aminokwasów do mięśni - Zwiększa białko mięśniowe podczas syntezy i po wysiłku - Zwiększa wytrzymałość i przyspiesza regenerację PeptoPro jest to wstępnie strawionym białkiem, które jest całkowicie rozpuszczalne w wodzie i zawiera> 60% unikalnych [...]

Witam 19 kwietnia tego roku skręciłem kolano w wyniku lotu z drabiny jakieś 1.5m w dół na nogi lekko ugięte nagle zaczeło boleć po wewnętrznej stronie kolana lekarz zlecił rtg jak to w polskich sorach pomacał i stwierdził naciągnięcie mcl dał zwolnienie i kazał usztywnić nogę bandażem i opaska i chłodzić często .Noga do wieczora spuchła ale nie [...]

[...] znaczące działanie przy regeneracji tkanki chrzęstnej w stawach. Aktywuje produkcję insuliny przez trzustkę oraz choliny przez wątrobę, co skutkuje przyśpieszeniem metabolizmu węglowodanów oraz gojeniem się ran. Ponadto wspomaga regulację gospodarki kwasowo-zasadowej. Uczestniczy w syntezie kolagenu i keratyny – składników niezbędnych do [...]

Witam, Trenuję około 2 lata. Od około miesiąca walczę takim planem. Mam niski poziom masy mięśniowej, obecnie jestem po redukcji, w trakcie przejścia na nadwyżkę kcal i chciałbym trochę pomasować. Początkowo miał to być plan zbudowany tylko o wielostawy i na nich skupiam się szczególnie (4 serie + po 2 min przerw) ale najzwyczajniej w świecie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: keddzier366 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD [...]

Cześć ćwiczę już prawie 3 lata, ale tak na poważnie siłownie zacząłem traktować od stycznia zeszłego roku. Przez te 3 lata ćwiczyłem głównie na masę, z początku wiadomo mało wiedziałem także ćwiczyłem wszystko co się da:). Ćwicząc tak przez jakieś pół roku były widoczne efekty, po tym okresie zaczęły się schody, zastój mięśni i siły. Odpuściłem [...]

[...] moglam chodzic, tyle ze na wyprostowanej nodze (jak probowalam stawac na lekko ugietej, tak jak sie normalnie chodzi momentalnie sie podemna uginalo i to wazyszyl temu duzy bol). Staw strasznie spuchl i zrobil sie gigantyczny siniak, przez ok mies mialam problemy z normalnym chodzeniem juz nie wspominajac o schodach pozniej, jak zeszla [...]

[...] o niebo lepiej. Więc do tej pory przytyłem 4kg ale w rok to dla mnie zbyt mało. Więc po tym wydarzeniu zamówiłem Suplementy tzn. Gainer'y Nitro Future Weight oraz megabol 500g. może po ich stosowaniu i ćwiczeniach łącznie coś przytyłem jakieś ok. 1kg :) wtedy ćwiczyłem na takich zestawach jak ławka, pochodząca jako tzw. stołek bo było to [...]

Co myślicie o tym planie treningowych robię go od miesiąca wcześniej była to dość ogólna przeplatanka różnych ćwiczeń czy ktoś mógł by ocenić ewentualne skorygować. Poniedziałek 1. Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc 3s10p 5kg na rękę. 2. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s10p 5kg na reke. 3. Zginanie przedramion ze [...]

Dlaczego akurat w Brazylii postanowiłeś przygotowywać się do Pride 31? Po walce Mirko Cro Copa z Markiem Huntem odpoczywaliśmy 10 dni. Po powrocie do treningów, ze zranioną nogą Mirko było naprawdę niezbyt dobrze, nie wiem, czy nie złamał sobie palca u nogi, ale on jest prawdziwym wojownikiem i trenował nadal. Po paru dniach jednak wciąż odczuwał [...]

Cześć, jak pisałem w poprzednim temacie chce wejść na cykl z clenem+t3. Jestem na diecie ketogenicznej stad zacząłem się zastanawiać czy przy tej diecie mi nie popali mięśni. Diety nie chce zmieniać bo czuje się na niej świetnie, mam dużo energii, nie jestem senny i czuje że coś się spala! (Pierwsze 2 dni były tylko gorsze - ból głowy). Dzisiaj [...]